Opis
Jakie są korzyści korzystania z gotowego jadłospisu?
- Dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, oznacza to, że nie musisz się martwić o dodatkową suplementację (poza witamina d). Dlatego zawsze zalecam całoroczną suplementacje 2000 j.m.n
- Otrzymujesz gotowy jadłospis z opisem przygotowania poszczególnych dań oraz pełną listę zakupów. Dzięki temu możesz w pełni skupić się na swoich zainteresowaniach (albo przeglądaniem tik-toków).
- Nic nie tracisz, nie znam osoby, która z słabo jakościowej diety przeszła na pełnowartościową oraz zbilansowana i czuła tego negatywne następstwa. Chyba że zrzucenie kilku kilogram, więcej energii w ciągu dnia czy poprawa kondycji naszej skóry to te małe szatany. [Oczywiście, jeżeli posiadamy jakieś nietolerancje lub alergie na białko np. gluten lub kazeinę, dany jadłospis może nie być dla nas odpowiedni. Jednakże dla większości to smaczna i zdrowa alternatywa].
- Wiesz co jesz, ile czasu marnujemy na tworzeniu koncepcji co zjeść na obiad? Wydaje mi się, że u mnie byłoby to już kilka miesięcy życia. Dlatego z gotowym jadłospisem zaoszczędzimy czas a nawet dużo czasu.
- Oszczędzanie pieniędzy, każdy myśli, że dieta od dietetyka to łososie, wołowina i 2 kilogramy najdroższych owoców codziennie. Otóż nie Proszę Państwa, jeżeli wchodząc do sklepu mamy kompletną listę zakupów to oszczędzamy. Ile razy zdążyło nam się wyrzucać jedzenie, które kupiliśmy impulsywnie, bo mieliśmy smaka? Mnie też dużo razy… Od dzisiaj jesteśmy #nowaste #eco #moremoney #cringedietetic
Dieta Mind jest świetnym wyborem dla osób, które cenią sobie kondycję i jasność swojego umysłu. Żyjemy w czasach, gdzie bardzo dużo pracujemy przy komputerze oraz otrzymujemy setki bodźców na minutę. Zapewnienie odpowiedniego paliwa dla naszego mózgu pomoże nam przebrnąć trudny dnia codziennego, zwiększyć intensywność oraz długość naszej pracy oraz poprawić nasze samopoczucie. Również dietę mogą stosować nasi bliscy w ramach prewencji chorób neurodegeneracyjnych oraz prozdrowotnie.
Dieta Mind jest połączeniem dwóch najzdrowszych stylów żywieniowych na świecie. Jest to dieta Śródziemnomorska oraz dieta Dash (Dietetyczne metody powstrzymywania nadciśnienia). Mind czerpie z obu tych stylów żywieniowych to co najlepsze, jego największą skuteczność rozpatrzą się poprzez wpływ na funkcje poznawcze. Dieta ta bardzo mocno działa prewencyjnie oraz pomaga osobom z chorobami neurodegeneracyjnymi takimi jak Alzheimer lub Demencja. Badania pokazują jej mocny wpływ na działanie naszego mózgu, co tyczy się całego jego przekroju w tym funkcji pamięciowych, analitycznych, szybkości działania, komunikacji i wiele innych.
Cały przekrój substancji odżywczych pozytywnie wpływa na nasze funkcje neurogenezy, czyli tworzenia się nowych połączeń nerwowych w naszym mózgu. Kolokwialnie mówiąc im więcej tych połączeń, im są one grubsze i szybciej przesyłają impulsy nerwowe tym lepiej. Jednakże dieta ta również wpływa na nas holistycznie, poprzez poprawę działania układu sercowo naczyniowego, poprawa wrażliwości insulinowej, pozytywnie wpływa na lipidogram i stosunek cholesterolu LDL do HDL.
Procentowy rozkład makroskładników w diecie:
Białko 20%
Tłuszcze 30%
Węglowodany 50%
Podsumowanie jadłospisu
| Poniedziałek | Wotrek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Czekoladowa owsianka z borówkami |
Jedwabisty omlet na szpinaku |
Owsianka kokosowa z malinami |
Jajko zapiekane w bułce |
Orzechowy twarożek z chlebem |
Orzechowy twarożek z chlebem |
Sałatka brokułowa z borówkami (Na słodko) |
|
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
|
Lekka sałatka z kurczakiem i warzywami |
Orzechy włoskie
Jogurt bananowy, 1,5% tłuszczu
|
Smoothie zielone |
Orzechy włoskie
Jogurt bananowy, 1,5% tłuszczu
|
Smoothie z awokado |
Jabłko
Czekolada gorzka
|
Smoothie zielone |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Łosoś grillowany Kasza gryczana Brokuł gotowany |
Curry z czerwonej soczewicy |
Kaszotto Chakalaka |
Kaszotto Chakalaka |
Dorsz z curry w groszku i marchewce. |
Pełnoziarnista quesadilla z kurczakiem. |
Turecka sałatka z ciecierzycą |
|
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
|
Kefir Banan |
Smoothie truskawkowe |
Pieczone chipsy z jarmużu Jogurt typu islandzkiego Skyr |
Jabłko
Orzechy włoskie
|
Smoothie Bananowe |
Smoothie truskawkowe |
Kefir
Czekolada gorzka
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kanapki z hummusem i szynką i papryką |
Lekka sałatka z kukurydzą i papryką.
Chleb żytni razowy
|
Jajecznica z kanapkami. |
Kanapki z warzywnym |
Zupa krem z brokuła |
Pizza z patelni (Wrap) |
Kanapka Cezar |
Kaloryczność
1500 /2000/ 2500/ 3000 kcal
