Opis
Jakie są korzyści korzystania z gotowego jadłospisu?
- Dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, oznacza to, że nie musisz się martwić o dodatkową suplementację (poza witamina d). Dlatego zawsze zalecam całoroczną suplementacje 2000 j.m.n
- Otrzymujesz gotowy jadłospis z opisem przygotowania poszczególnych dań oraz pełną listę zakupów. Dzięki temu możesz w pełni skupić się na swoich zainteresowaniach (albo przeglądaniem tik-toków).
- Nic nie tracisz, nie znam osoby, która z słabo jakościowej diety przeszła na pełnowartościową oraz zbilansowana i czuła tego negatywne następstwa. Chyba że zrzucenie kilku kilogram, więcej energii w ciągu dnia czy poprawa kondycji naszej skóry to te małe szatany. [Oczywiście, jeżeli posiadamy jakieś nietolerancje lub alergie na białko np. gluten lub kazeinę, dany jadłospis może nie być dla nas odpowiedni. Jednakże dla większości to smaczna i zdrowa alternatywa].
- Wiesz co jesz, ile czasu marnujemy na tworzeniu koncepcji co zjeść na obiad? Wydaje mi się, że u mnie byłoby to już kilka miesięcy życia. Dlatego z gotowym jadłospisem zaoszczędzimy czas a nawet dużo czasu.
- Oszczędzanie pieniędzy, każdy myśli, że dieta od dietetyka to łososie, wołowina i 2 kilogramy najdroższych owoców codziennie. Otóż nie Proszę Państwa, jeżeli wchodząc do sklepu mamy kompletną listę zakupów to oszczędzamy. Ile razy zdążyło nam się wyrzucać jedzenie, które kupiliśmy impulsywnie, bo mieliśmy smaka? Mnie też dużo razy… Od dzisiaj jesteśmy #nowaste #eco #moremoney #cringedietetic
Czy dieta to jedzenie kurczaka z ryżem? Jak ktoś ma ochotę to proszę bardzo… Często stygmatyzujemy słowo dieta w kontekście restrykcji i ograniczeń. Jednakże żyjemy w XXI wieku i oznacza to, że możemy zjadać smaczne i zdrowe pokarmy bez większych wyrzeczeń. Dieta klasyczna to jadłospis, który nie ma żadnych wytycznych i ograniczeń, to zbilansowane posiłki które będą cieszyć nas oraz innych domowników. Inspiracje kulinarne, zdrowie oraz smakowite dania to wszystko w jednym Pdfie.
Procentowy rozkład makroskładników w diecie:
Białko 20%
Tłuszcze 30%
Węglowodany 50%
Podsumowanie jadłospisu
| Poniedziałek | Wotrek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Czekoladowa owsianka z borówkami |
Jajecznica z kanapkami |
Owsianka z bananem i masłem orzechowym |
Jaglanka z bananem i orzechami |
Kanapki z łososiem i serkiem. |
Szakszuka z pomidorami Chleb żytni razowy |
Hash brown z jajkiem sadzonym i boczkiem |
|
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
10:30 |
|
Shake truskawkowy |
Jabłko
Jogurt naturalny
|
Smoothie leśne |
Shake Jabłkowo-cynamonowy |
Kanapka z wędliną |
Smoothie zielone |
Orzechy włoskie Banan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ziemniaki z koperkiem Mizeria
Pierś z kurczaka w sreberku z piekarnika
|
Łosoś grillowany/pieczony
Frytki ziemniaczano- marchewkowe Lekka sałatka z pomidorkami
|
Włoska sałatka ziemniaczana. |
Burger z jajkiem sadzonym i pieczarkami. |
Spaghetti z sosem awokado |
Kaszotto z kurczakiem i warzywami |
Ziemniaki z koperkiem Jajko sadzone
Kefir
|
|
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
16:00 |
|
Banan
Orzechy włoskie
|
Deser malinowo-proteinowy. |
Warzywa pocięte w paski z hummusem |
Gruszka Orzechy włoskie |
Banan |
Banan
Orzechy włoskie
|
Banan Jabłko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ogórkowe Shushi. |
Kanapki z hummusem, szynką i papryką |
Pizza z patelni (Wrap) |
Kanapka Cezar |
Kanapki BST |
Mini sernik z piekarnika. |
Pierś z kurczaka w sreberku z piekarnika
Frytki ziemniaczano- marchewkowe
|
Kaloryczność
1500 /2000/ 2500/ 3000 kcal
